近段時(shí)間，一輛從上海開往北京的高鐵占據(jù)了各大頭條。這輛穿越了華東、華北所有重霧霾區(qū)的高鐵到站時(shí)，渾身布滿了塵埃，名副其實(shí)的“風(fēng)塵仆仆”。

車臟了洗洗就干凈了，肺臟了可就沒那么簡(jiǎn)單了。

同一片天空下，我們都在經(jīng)受霧霾的侵?jǐn)_。而霧霾天里變臟的不止高鐵，還有我們的肺臟。

十面“霾”伏時(shí)，我們的肺部就直接變成了吸塵器。每天人的呼吸大約1000升的空氣送人肺中，空氣中漂浮的許多細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入到肺部。

霧霾對(duì)肺部的影響是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，在還未察覺時(shí)，肺部健康已經(jīng)遭受侵蝕了。我們?cè)撊绾卧陟F霾天里有效地護(hù)肺、清肺?

下面這幾招你一定要學(xué)會(huì)

正確給室內(nèi)開窗通風(fēng)

空氣污染嚴(yán)重時(shí)不開窗，固然可以減少PM2.5的入侵，室內(nèi)長(zhǎng)期不通風(fēng)會(huì)導(dǎo)致二氧化碳等廢氣濃度超標(biāo)，微生物和細(xì)菌含量增加，甚至多于室外。霧霾天要短時(shí)開窗通風(fēng)。

在室外空氣污染不是十分嚴(yán)重時(shí)，避開早晚交通高峰和風(fēng)力較大引起揚(yáng)塵時(shí)，靜風(fēng)條件下可每天兩次、每次20-40分鐘開窗換氣。

正確挑選防霧霾口罩

常見的普通無(wú)紡布棉布口罩、醫(yī)用口罩、活性炭口罩對(duì)防PM2.5并沒有太大的作用，需要選擇專業(yè)的PM2.5口罩。

正確選擇戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間

遇到霧霾嚴(yán)重的天氣，都要盡量停止戶外鍛煉，以免吸入過(guò)多空氣中的有害物質(zhì)。如果一定要到戶外去運(yùn)動(dòng)，選擇一天中污染最輕的時(shí)刻外出。

正確飲食盡量清淡

霧霾天的飲食，少吃刺激性食物。宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果。

清肺食譜推薦

山藥蘿卜粥

功效：

蘿卜清腸，山藥生津益肺、潤(rùn)脾胃，兩者結(jié)合有助身體整體排毒。

做法：

糯米和大米洗凈浸泡10分鐘。山藥、蘿卜、香菇洗凈、去皮、切小塊，然后將蘿卜、香菇放鍋中焯燙。加入大米、糯米和山藥一起煮粥。粥成后加鹽調(diào)味，滴幾滴香油拌勻，盛碗中撒上蔥花即可。

羅漢果茶泡

功效：

清肺利咽、潤(rùn)腸通便。最適合教師或需要長(zhǎng)時(shí)間說(shuō)話的朋友飲用。

做法：

羅漢果1個(gè)，以保溫杯加入90度以上熱開水，悶30分鐘。沖泡前，先在羅漢果2頭各鉆1小洞，促使果內(nèi)的成分盡速溶解。

川貝冰糖梨

功效：

清熱化痰，潤(rùn)肺止咳。

做法：

選黃皮稍粗的梨子，勿削皮，去核后塞入冰糖10克，加入川貝母5克、水適量，燉熟，服湯吃梨。

清肺不過(guò)是人與霧霾做斗爭(zhēng)的最后一個(gè)環(huán)節(jié)

重中之重是從源頭減少有害物質(zhì)

比起戶外霧霾

看似不相關(guān)的家庭廚房也是污染源的重災(zāi)區(qū)

石材臺(tái)面使用了含甲醛的膠水

其揮發(fā)性有機(jī)化合物會(huì)嚴(yán)重污染室內(nèi)空氣

讓廚房的污染比室外霧霾更加兇險(xiǎn)

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